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EFT - Emotional Freedom Techcnique
EFT - (Tapping) – Emotional Freedom Technique
EFT ist eine Methode, die sich auch gut für die Selbstanwendung eignet.  

Mit sanftem Klopfen auf bestimmten Meridianpunkten des Körpers hilft EFT dabei, Glaubenssätze, Selbstsabotage, Ängste, Panik, emotionalen Schmerz und vieles andere zu überwinden bzw. zu verarbeiten. 

EFT wird inzwischen sowohl zur persönlichen Selbstoptimierung, in Coaching, als therapeutische Massnahme und im klinischen Umfeld bei Traumapatienten angewendet. 
1. Identifiziere Deinen Stress:

Was stresst Dich?
z. B. Angst, Trauer, Wut, Unsicherheit, Hilflosigkeit,...

Woher kommt der Stress? 
Wodurch ist der Stress für Dich gerade entstanden?

Finde einen möglichst kurzen knappen Satz. Z.B." ich habe mich Angst vor..."
2. Fang nun an mit dem Tapping an der Handkante und sage Dir dabei dreimal laut (oder so laut wie es für Dich am besten passt) den folgenden Satz:

„Auch wenn ich (Angst habe vor....) liebe und akzeptiere ich mich, so wie ich bin (oder... voll und ganz, oder einen Satz der ähnlich ist und sich für Dich stimmig anfühlt und anhört!) 

3.  Klopfe nun mit deinen Fingerspitzen leicht auf die oberste Stelle Deines Kopfes...
4. Nun gehe zu Deiner Schläfe...
5. Jetzt unterhalb Deines Auges...
6. Nun auf die Spitze an Deinem Kinn...
7. Jetzt auf die Stelle unterhalb Deines Schlüssesbeins...
8. EFT-Runde(n): Klopfe nun die auf den Bilder dargestellten Punkte von oben nach unten jeweils 8-10 mal, während Du einfach nur wahrnimmst wo und was Du in Deinem Körper dabei fühlst und was sich evtl. "bewegt", verändert oder ob Erinnerungen auftauchen vor Deinem geistigen Auge
9. Wenn Du nun die erste Runde von oben nach unten durchgeklopft hast, Fühle Dich wieder in Deinen Stress ein und nimm wahr wo im Körper Du ihn fühlst und was sich verändert hat. 
Vielleicht willst Du nun Deinen Satz ändern, weil es sich nicht mehr "stimmig" anfühlt?!
Ebenso achte darauf, wie stark Dein Stress nun ist? 
Bestimme wider einen Wert von 0 - 10. 
Ist aus Deinem Ausgangsgefühl etwas anderes geworden? 
z.B. von Angst zu Trauer? 
Oder vielleicht von stechend zu dumpf, oder an einer anderen Stelle im Körper?

Aber "stresse" Dich nicht um alles abzufragen, nimm einfach nur wahr, was sich verändert hat.

10. Wiederhole die EFT-Runden nun bitte so lange, bis Dein Stress so weit wie möglich gesunken ist bzw. bis sich Dein Kopf und Körper so gut wie möglich entspannt hat.

Mach Dir bitte auch keine Gedanken, ob Du "richtig" klopfst, es gibt kein zu oft oder zu wenig, oder ob Du die "richtige" Stelle genau triffst, klopfe einfach weiter, so wie es sich für Dich am besten anfühlt!

Es kann sein, dass Dir auch jetzt wieder die Tränen kommen, dass Du gähnen musst, dass sich Dein Körper schüttelt, dass Du müde wirst,... und ähnliches. All das sind ganz normale Reaktionen. Dein Körper lässt nun Stress los.
Du kannst die Runden beliebig oft wiederholen. 

 Buchempfehlungen: 

Hilfreiche Bücher:

"The Body keeps the score"

"What happened to you"
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 Yoga: 

Warum Yoga so gut hilft,


"The Body keeps the score"

"What happened to you"
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 Weitere...: 

Achtsamkeitsübungen bzw. Meditaion.

"The Body keeps the score"

"What happened to you"
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 Helferlein... 

hilfreiche Tipps und Tricks...

"The Body keeps the score"

"What happened to you"
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Hier ein paar Beispiele, wobei ich Dir helfen kann: 

Überwindung von traumatischen und belastenden Lebenssituationen: 
EMDR unterstützt Dich bei der Verarbeitung solcher Erlebnissen, damit Du wieder mehr Lebensfreude empfinden kannst. 
Bewältigung von Angst-Reaktionen und Unsicherheiten, Verlustängsten und Bindungsproblemen: Hypnose kann Dir helfen, diese negative Emotionen zu überwinden und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Stressabbau und Entspannung: Durch gezielte Techniken unterstütze ich Dich dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. So kannst Du gesunde Grenzen setzen und selbstbestimmt Dein Leben meistern. 

Selbstwertsteigerung, Selbstliebe und Selbstfürsorge: Gemeinsam stärken wir Dein Selbstwertgefühl und entwickeln positive Glaubenssätze, die Dich auf Deinem Lebensweg begleiten. 

Z. B. nach Unfällen, zur Vor- und Nachbereitung von Terminen beim Zahnarzt, Operationen oder Prüfungen, gescheiterten Beziehungen, Mobbing, ...

EFT - Emotional Freedom Technique

EMDR Hypnose Scheithauer Annette


„Ja, es war anstrengend, aber sehr gut und es kehrt eine gewisse Ruhe ein.


Ich freue mich wirklich sehr, dass ich dich gefunden habe.

Vielen Dank für alles."


G. N. 39 Jahre

EMDR Hypnose Scheithauer Annette


„...after just a few sessions, for the first time I was able to look on my past non-judgementally, it feels like an emotional fog has been lifted. I am more mindful of my emotional triggers in the present and therefore react to them less. I am nurturing a sense of self-acceptance and self-love..."


P. S. 30 Jahre

EMDR Hypnose Scheithauer Annette


Ich danke Dir.

Du bist ein unglaublich toller Mensch.


 Dein Einsatz (und Coaching) ist eines der besten Dinge, die jemals ein Mensch für mich getan hat."


V. R. 38 Jahre

EMDR Hypnose Scheithauer Annette


„Ich möchte mich ganz herzlich für deine Zeit, dein Einfühlungsvermögen und deine Herzlichkeit bedanken.


Du hast mir sehr weitergeholfen."


M. V. 34 Jahre

EMDR Hypnose Scheithauer Annette


„Hi Annette!

I don't have any more panic/fear incidences since our sessions, it is pretty incredible, actually.

I am immensely grateful for your work and support and just wanted to thank you again."


V. A. 30 Jahre

EMDR Hypnose Scheithauer Annette


Ich wünschte mir, so jemanden wie Sie hätte es schon vor 40 Jahren gegeben. Dann hätte ich mich schon viel früher von vielem verabschieden können, was schmerzhaft war und was ich nun hinter mir lassen kann.

Ich danke Ihnen sehr."


S. F. 79 Jahre

Du willst mich kontaktieren?

Du bist bereit, den ersten Schritt zu machen und positive Veränderungen in Dein Leben bringen?

Ich bin für Dich da. 

Kontaktieren mich gerne für ein unverbindliches, kostenloses Gespräch (ca. 30 Min.), und gemeinsam entwickeln wir einen individuellen Plan für Deine persönliche Transformation.

Du kannst hierfür das Kontaktformular auf dieser Seite unten verwenden oder sende mir einfach eine SMS oder WhatsApp an meine Mobil-Nummer. 

Ich freue mich darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten!

Annette Scheithauer
Zertifizierte EMDR- und Hypnose-Spezialistin,
psychologische Beraterin, 
Coach und Mentorin.

EMDR Hypnose Scheithauer Annette